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吃什么补蛋白质

更新时间:2024-03-29

  1、鸡蛋。营养素含量不仅丰富,而且质量也很好,是最吻合人体氨基酸模式的,每天两个鸡蛋是很健康的。

  2、鱼类。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大,鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的。

  3、豆类。很不错的蛋白来源,可以吃豆腐、豆干、黄豆,平常都可以买到,性价比很好。

  4、肉类。牛肉、羊肉等都可以,但是很多人会选择肌肉,味道也是很不错的,做法也很多。

  5、坚果类。很多坚果都是富含蛋白质的,如花生、夏威夷果等,都是不错的选择。

  6、保健品。有一些人,尤其是老年人,可以尝试吃一些保健品,蛋白质粉,但是要选择正确的牌子。

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