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1、首先睡前喝杯牛奶,可以改善患者的睡眠状况,但是饮用时不宜速度过快,以免影响胃酸的排出,影响睡眠质量。平时多吃一些苹果,苹果可以达到改善睡眠的效果,并且还有补充维生素的功效,研究表明桂圆也有镇静安神的作用。
2、女人的话可以多吃一些阿胶,茯苓,大枣不仅补血,也会安神助眠,平时一定要牢记不要熬夜,睡前可以泡个澡或者洗个脚,促进血液循环,有助于睡眠。
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