当前位置: 51贝壳网 > 经验 > 体育 > 跑马拉松前有什么注意事项

跑马拉松前有什么注意事项

更新时间:2024-03-29

  1、比赛前做拉伸运动。

  赛前的拉伸活动也是很重要的,因为要长时间不停的奔跑,对腿部的大小肌群有着至关重要的考验,防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。

  2、比赛前不要大量饮水。

  马拉松比赛前不要大量的去饮水,一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。或者是喝一小口补充一下身体水分也可以。

  3、饮食清淡,注重营养。

  赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主,配合鱼、蛋、奶等优质蛋白质。多吃水果,蔬菜,避免油腻、重口味的菜肴,减轻肠胃负担,充足储存身体糖原,同时注意微量元素和维生素的补充。

更多精彩资讯请关注51贝壳网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 狗咬人怎么解决 下一篇: 好运的微信名