当前位置: 51贝壳网 > 经验 > 健身 > 女子减肥方法

女子减肥方法

更新时间:2024-03-29

  1、减少饮食总量,保持能量负平衡 。

  2、调整饮食结构,减少高脂肪,高热量食物供给。多给与高蛋白食物,蔬菜供给。

  3、低糖低脂低盐饮食,避免重口味饮食 ,注重清淡口味饮食,不吃油炸,油煎,油炒食物。

  4、不喝酒,不喝碳酸饮料,不喝咖啡等高热量饮料。

  5、不吃夜饭,不吃零食。

  6、多选择带叶子绿色蔬菜,膳食纤维,高蛋白食物。

  7、运动减肥要注意的是运动坚持时间,运动减肥强度,只要坚持一定时间的运动,一定强度的运动减肥,减肥效果还是很明显的。

更多精彩资讯请关注51贝壳网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 雪花酥保质期 下一篇: 番茄炒蛋和黄瓜一起吃的坏处