当前位置: 51贝壳网 > 经验 > 健身 > 马甲线运动动作

马甲线运动动作

更新时间:2024-03-29

  1、站姿体侧屈:双腿分开略比肩宽,站立,双膝微屈,保持背部挺直,两手鼻子让垂于体侧。左手带动上半身侧屈向左,再使力回到初始位置。同理,右手带动上半身侧屈向右,再使力回到初始位置,全程不要转动头部。

  2、俯身前屈:双腿分开站立,两膝微屈。双手扶在跨上,背部挺直。背部保持挺直,髋部后推,俯身向前弯曲45度以上。

  3、仰卧半起身:仰卧,双腿屈膝分开,两手臂垂直于地面,腰部紧贴垫子上。垂直放下双臂至膝盖处,带动上背部起身向上。

更多精彩资讯请关注51贝壳网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 黄油可以微波炉融化吗 下一篇: 听力下降多少是耳聋