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最快的运动减肥方法

更新时间:2024-03-29

  1、热身运动要重视,不少人在刚开始做运动时都不爱热身,觉得这样能节省时间。不过其实这样做燃烧卡路里的时刻就被你浪费,适当进行热身运动可以让你的体温提高,让脂肪燃烧的活性增加。

  2、每次至少运动12分钟,任何运动都可以起到热量消耗的作用,不过要真正起到减肥的作用,你至少要进行12分钟的运动,热身运动不算。所以要花时间将一个训练效果建立,从而让身体的运氧能力提高,并让更多的脂肪燃烧的酶产生,就好像脂肪酶,因此在运动的时候你可以燃烧更多的热量,并且你也能更有活力,在做其他事情时。

  3、短时间高强度运动,短时高强度运动指的是伴随适度反弹的运动方法,不过在同等时间内,锻炼短时间、高强度,可以燃烧的热量可以起到长时间柔和锻炼的大概1.5~2倍,甚至在锻炼后75~125卡的热量还可以继续燃烧。

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