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1、仰卧起坐,记得一定要坚持,保证正确的姿势,让小腿得到锻炼拉伸。每晚睡觉前做三组,每组做10次。
2、每晚睡前将退靠墙30分钟,让腿部与身体呈90度,也一样要注意姿势要到位。
3、身体呈坐在椅子上的姿势,但是实际上屁股底下并没有椅子,记住了是保持一个坐的姿势,让小腿受力。
4、坚持每天对小腿进行按摩,对小腿进行拍打训练,加快新陈代谢。
5、还有一种就是打坐法,让小腿加速血液循环。
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