当前位置: 51贝壳网 > 经验 > 体育 > 篮球运球基本功训练

篮球运球基本功训练

更新时间:2024-03-29

  1、伸直手臂,用指尖拨球,从上到下完成5次循环。

  2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球,各5次。

  3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球,各5次。

  4、胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向各绕球5次。

  5、用手指与手腕发力,超低运球,左右手各20次,交替练习。

  6、一只手用力运球,另一只手轻触地面,交替练习,各10次。

  7、单手围绕同侧腿进行超低运球,两只手交替练习,各5次。

  8、体前变向运球,运球幅度和速率保持一致。

  9、胯下运球,左右交替练习。

  10、交叉胯下运球。

更多精彩资讯请关注51贝壳网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: abs是什么材质 下一篇: 吸引人的火锅名字大全