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柠檬减肥的正确方法

更新时间:2024-06-14

  减肥最重要的是改变饮食结构,其次是养成运动习惯。在这个基础上,食用柠檬促进减肥效果是有可能实现的,具体做法如下:

  1、柠檬泡水饮用。新鲜柠檬洗干净表皮,带皮切片泡水代替白开水,泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。不要加蜂蜜或糖。淡淡的柠檬水,能让身体摄入更多维生素和矿物质,有效补充水分,还能抑制食欲。

  2、用柠檬调味。健康饮食的要素之一,是低盐低糖少油。很多人觉得健康餐口味太淡,难以下咽。如果喜欢柠檬的味道,可以把柠檬汁作为调味品。既可以用柠檬汁调成酱汁淋到沙拉菜上,也可以在做菜时加入柠檬汁。

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