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1、准备姿势:握绳,双手手心要向上。拉绳,绳要从腋下过。
2、站姿:尽量向后倾斜,半蹲,马步,重心向后压。
3、排序:不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。
4、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上
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