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跑步是瘦全身的,不仅仅是背部....
最有效的是长跑,要想有效果,每次不低于1小时,每天坚持三个月就有效果...
最理想的跑步时间是早晚5---7时
跑步最忌讳的是三天打鱼,两天晒网,或是恣意改变练习时间,或是运动量,结果是造成生物钟不规律,呈紊乱状态,影响减肥。
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