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轻松挑战

更新时间:2024-03-28

  1、正确的蹬腿动作,注意不要倾斜脚!蛙泳的蹬腿动作中分为收腿和蹬腿两个步骤,在收腿的时候需要注意的一点是,收腿的时候不要把脚抬得太高,抬得太高会造成脚掌部分露出水面,从而造成在蹬腿时无法用上力,无法使脚板接触水面蹬水产生前进的动力。

  2、手部的分水动作,蛙泳的当中,手部入水后的分水动作也是非常重要的,而且手部的动作和换气动作是密不可分的。

  3、所以请记住手部动作的四个步骤:两手伸展,大约分水至肩宽左右的距离,大拇指略微倾斜向下,手掌略微成小拇指向上的倾斜状。

  大拇指斜下,小拇指斜上,手部伸展,分水至大约与肩同宽,收肘,两手捧水至胸前,抬头换气,借助step2捧水的瞬间,抬头换气,两手向前伸展,头部进入水中,完成动作。

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