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怎样提高跑步耐力

更新时间:2024-03-29

  1、轻松跑:跑步时还能很轻松的和一起跑步的人或者路边的人交谈。

  2、长距离跑:以一个匀速的状态去进行一个长距离的跑步,一般是指10公里以上的跑步。

  3、节奏跑:主要作用是为了提高乳酸阈门槛,设定一个节奏和强度去跑步以增强乳酸阈;

  4、间歇跑:顾名思义就是一段一段的跑步。

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