当前位置: 51贝壳网 > 经验 > 健身 > 10公里跑步最佳心率

10公里跑步最佳心率

更新时间:2024-03-29

  1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200,最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。

  2、慢跑是种有氧运动,需要身体使用氧气产生能量,跑步里程数越多,需要的能量自然就越多。如何跑得更好,关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量。在长距离比赛中透过降低速度,确保自己长时间保持不错的运动表现。

更多精彩资讯请关注51贝壳网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 不离婚可以再次结婚吗 下一篇: 元宵节能说元宵节快乐吗