经验
当前位置: 51贝壳网 > 经验 > 健身 > 仰卧举腿伸直腿技巧
1、身体平躺在垫子上,头部和上身固定在垫子上,双腿并拢伸直,如果刚开始训练可以微屈,难度会减小,双臂伸直,掌心朝下放于地面。
2、过程然后深吸气,呼气时下腹部用力双腿抬起。垂直地面的程度停住,然后深吸气下落,下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起。
3、每次可以根据腹肌的水平调整练习次数和组数,最少做到20次,有一定水平以后逐渐增加次数,达到每组30-40次,效果最佳。每次练习做3-4组。
更多精彩资讯请关注51贝壳网,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 什么叫粮食关 下一篇: 三七和西洋参能一起吃吗
女人长期吃白果的好处 吃白果的注意事项
坐月子可以开空调吗
甲流到底会不会传染 哪些措施可以预防甲流
怀孕初期下面分泌物会增多吗 怀孕初期孕妇如何护理
顺产两个月可以健身吗
刷牙之前不建议将牙刷蘸湿 刷牙一天刷几次好
健身能不能吃蛋黄
小孩吃蜂蜜可有效止咳吗 蜂蜜为什么可以缓解咳嗽
用过期口红会导致唇炎吗 唇炎是哪些原因导致的
鼻炎会不会传染给别人 鼻炎患者如何护理
孕妇感染支原体会影响胎儿吗
雪天健康6提醒 平安过冬
2023年是第几个全民健身日
小孩出麻疹的症状 小孩出麻疹要注意什么
经期可以吃冬枣吗 月经期间吃什么比较好
烤红薯和蒸红薯哪个更健康 红薯要怎么吃才更健康
病毒性肺炎治疗方法 病毒性肺炎的症状
人流后一年可以去健身吗
丝瓜和什么不能一起吃 丝瓜的功效是什么
陈皮和什么一起泡水是最佳搭配 陈皮有什么功效
年轻人在健身路上踩过的坑有哪些 健身房为什么总跑路
呼吸道合胞病毒是如何传播的
甲流一般几天可以完全治愈 甲流与普通感冒有什么不同
得了甲流后几天不具传染性 几天后不会传染他人
小时候流行的屁股针为什么消失了 屁股针是什么
蛋白粉对健身的作用
小时候流行的屁股针为什么消失了 为什么打屁股针这么疼
椰子汁是凉性还是热性 椰子的功效是什么
女人吃无花果的好处是什么 吃无花果的注意事项
哮喘吃什么补品好 哮喘症状表现有哪些
儿童游泳不宜超过几小时
甲鱼和什么不能一起吃 吃甲鱼有哪些好处
今冬急性呼吸道疾病有哪些
孕妇可以吃姑娘果吗 孕妇怀孕期间的注意事项
上班前与下班后洗杯子哪个更健康 喝水的杯子要每天都洗吗
羊肉和什么食物相克 羊肉的功效有哪些
怀孕初期乳头会痛吗 怀孕初期可能有哪些反应
减肥可以吃冬枣吗 如何合理减肥
感冒多久可以运动健身
西瓜和柿子能一起吃吗 吃西瓜有什么好处
热门资讯
最新资讯